Extrasystoly – známe aj ako predčasné srdcové údery – patria medzi najčastejšie poruchy srdcového rytmu. Človek ich vníma ako „vynechanie srdca“ alebo „silný úder“. Hoci extrasystoly väčšinou nie sú nebezpečné, dokážu vystrašiť a znížiť kvalitu života. Ako zastaviť extrasystoly.
V tomto článku si vysvetlíme, čo extrasystoly spôsobuje, ako zastaviť extrasystoly prirodzenou cestou, čo znamenajú extrasystoly z chrbtice a čo sú komorové extrasystoly.
Čo vyvoláva extrasystoly?
Extrasystoly môžu mať viacero príčin. Najčastejšie medzi ne patria:
- stres a psychické napätie – nervozita a úzkosť dokážu srdce rozhodiť,
- nedostatok spánku – únava a vyčerpanie zvyšujú riziko arytmií,
- kofeín, alkohol a fajčenie – nadmerná stimulácia srdca,
- nedostatok minerálov – hlavne horčíka a draslíka,
- problémy s chrbticou – dráždenie nervov môže vyvolávať pocity búšenia,
- srdcové ochorenia – najmä pri častých a silných extrasystolách.
Ako zastaviť extrasystoly v každodennom živote
Dobrá správa je, že extrasystoly sa dajú často zmierniť jednoduchými opatreniami. Tu je niekoľko tipov:
Uvoľni sa a dýchaj
Hlboké, pomalé dýchanie pomáha upokojiť nervový systém aj srdcový rytmus. Skús niekoľko nádychov do brucha a vydýchni stres.
Obmedz stimulačné látky
Ak máš pocit, že extrasystoly prichádzajú po káve, energetických nápojoch alebo alkohole, na pár dní ich vysaď.
Doplň minerály
Horčík a draslík sú kľúčové pre správnu činnosť srdca. Nájdeš ich v banánoch, orechoch, listovej zelenine či doplnkoch výživy.
Hýb sa pravidelne
Ľahký šport – chôdza, plávanie či bicykel – zlepšuje prekrvenie a stabilizuje srdcový rytmus.
Uvoľni chrbticu
Niekedy extrasystoly spôsobuje napätie svalov či blokády v chrbtici. Pomôcť môže fyzioterapia, masáž alebo joga.
Extrasystoly z chrbtice
Mnohí ľudia sa prekvapia, keď im lekár povie, že extrasystoly môžu súvisieť s chrbticou. Tlak na nervy v oblasti krčnej alebo hrudnej chrbtice môže vyvolávať búšenie srdca, mimoriadne údery a dokonca aj závraty.
Ak tráviš veľa času za počítačom alebo máš problémy s chrbtom, riešenie môže byť jednoduchšie než tabletky – cvičenie, správne sedenie a uvoľňovanie svalov.
Komorové extrasystoly
Komorové extrasystoly vznikajú priamo v komorách srdca.
U zdravých ľudí sú väčšinou neškodné.
Ak sú však časté, spojené s bolesťou na hrudníku, slabosťou či závratmi, môžu signalizovať vážnejšie ochorenie.
V takých prípadoch je dôležité navštíviť kardiológa, ktorý môže urobiť EKG, Holter monitoring alebo ultrazvuk srdca.
Kedy vyhľadať lekára?
Hoci extrasystoly sú často neškodné, vyhľadaj lekára, ak sa objavujú každý deň vo veľkom množstve, sprevádzané bolesťou, slabosťou alebo mdlobami alebo v kombinácii s iným ochorením srdca.
Ak sa pýtaš „ako zastaviť extrasystoly“, prvým krokom je úprava životného štýlu – viac oddychu, menej stresu, zdravá strava a pohyb. Extrasystoly sú síce nepríjemné, ale vo väčšine prípadov neohrozujú život. Ak sú však časté alebo bolestivé, vyhľadaj odborníka, aby si mal istotu, že tvoje srdce je v poriadku.
Pozrite si dalšie články v sekcii Zdravie